全体をとおして、 感情をみつめる。目の前の行為に集中して丁寧に行う がすべての基本になっている。 マイナスの感情の手放し方 苦に集中する。 胃がシクシクするならそれに集中する。 すると、「負の感情にふけっていたせいで、 自分自身をこんなに苦しくし…